Что такое эмоциональное выгорание?

Вы чувствуете усталость, безразличие, апатию, тревогу - всё это может быть симптомами синдрома эмоционального выгорания.
Однажды на почту мне пришло вот такое письмо: "Со мной что-то происходит, чему я не могу найти объяснения… Я больше не узнаю себя. Прошлого – энергичного, радостного и целеустремлённого человека уже нет. Есть я сегодняшний: уставший, раздражительный и циничный. Всё, что раньше радовало и воодушевляло, сейчас вызывает лишь горькую усмешку.

Я как будто в какой-то компьютерной игре, бегу по лабиринтам, решаю возникающие проблемы и так до бесконечности. Закончив проект, я перестаю видеть в нём ценность. Всё, чего мне удается достичь, как будто исчезает в пустоте лабиринта.

Я не могу остановиться, но и бежать больше нет сил. Я весьма успешен в карьере, но в личной жизни погряз в полной неразберихе. У меня есть деньги и уважение в обществе, но внутри я чувствую себя банкротом. У меня прекрасно получается управлять другими людьми, но нет возможности навести порядок внутри себя. Я так долго не занимался собой, что стал плохим управляющим своей собственной жизни. Я не знаю, как взять верх над своими пессимистическими мыслями. Не могу понять, как я мог потерять вкус к жизни и оказаться в глубоком унынии.

У меня развилась бессонница, пропал аппетит. Я просыпаюсь разбитым даже после долгого сна. Я почти ни с кем не общаюсь. Ежедневная рутина, ответственность, предписания – всё это выводит меня из себя. Один и тот же многолетний график, одни и те же решения одних и тех же проблем…

Меня раздражают люди, да и моя собственная пассивность меня тоже раздражает.
Все вокруг строят планы на будущее, но проблема в том, что я не вижу ничего впереди…

Что со мной?»

Вы когда-нибудь видели лес после пожара?

Везде, куда бы вы ни посмотрели, только чернота и пустота. И оглушающая тишина... На месте, где когда-то бурлила жизнь, остаётся только пепел и обгоревшие деревья. Пожар начинается с искры, попавшей на сухую траву. Трудно поверить, что этот маленький безобидный огонёк может привести к трагедии и огромным потерям. Но в нём таится стремление к поглощению всё новых и новых объектов. Всё, к чему он прикасается, превращается в пепел.

Есть момент, когда огонь становится заметен, но ещё есть возможность его остановить. Если же время упущено, то наступает неконтролируемое распространение огня, возникает стихия, поглощающая всё живое на своем пути. Пока всё не будет уничтожено – огонь не остановится. Затем наступает затухающая стадия пожара – догорание в виде медленного тления.

В психологии существует понятие «эмоциональное выгорание». Это постепенно усиливающееся эмоциональное истощение. Оно развивается подобно пожару и имеет несколько стадий. Затрагивает не только эмоциональную сферу, но и физическую. Приносит состояние опустошённости, крайней усталости, безразличия ко всему.

Началом может послужить какой-то фактор, на который вы даже можете не обратить внимания, поскольку он кажется незначительным.

Но если он попадёт на «сухую траву» усталости, семейных конфликтов, одиночества, перфекционизма, то «возгорание» обеспечено. Появляются головные боли, раздражительность, вспыльчивость, забывчивость. На этой стадии выгорание является сигналом вашего внутреннего «я» о накопившихся проблемах. Бывает, что организм «приносит в жертву» какой-то орган, чтобы вы поняли, что нужно переосмыслить свой образ жизни и предпринять какие-то шаги для спасения самого себя. Могут появиться проблемы с сердцем, желудком, печенью или другими органами.

На данном этапе это могут быть лишь психосоматические симптомы и при обследовании ничего ужасного у вас не обнаружат. Но это предупреждение о надвигающихся проблемах. Большинство людей не прислушиваются к этим сигналам своего тела, а пичкают его лекарствами, чтобы заглушить симптомы, пока не наступит полный развал физического и психического здоровья.

Далее все идет по нарастающей.

Накапливается отчаяние и негодование. «Огонь» захватывает эмоциональную сферу, а также физическую и духовную. Поглощает семейные отношения. Появляется эмоциональная отстранённость, постоянная усталость, невозможность почувствовать себя отдохнувшим после полноценного сна, тревога, чувство неполноценности или страха.

Последняя стадия выгорания – это опустошение.

Чувство безразличия, эмоционального истощения, полного изнеможения.
Многие люди боятся быть честными с собой, узнать правду о себе. Они ничего не знают о выгорании, его причинах и последствиях.

Они много лет существуют в изнуряющем режиме с большой эмоциональной нагрузкой. Информационная перегрузка, стремление работать больше и быстрее, желание быть успешнее других – всё это приводит к истощению. Искусственными «стимуляторами» они пытаются повысить работоспособность. Но вредные привычки лишь усугубляют положение.

28 марта 2021


Автор: Елена Архипова

Фотографии: unsplash.com